Tin tức & Bài báo

Tư vấn viên của Trung tâm Ung thư Parkway Chia Hui Erl sẽ chia sẻ về cách các bệnh nhân có thể kiểm soát hành trình của họ với căn bệnh ung thư bằng cách học để sống trong thời điểm hiện tại.

Chẩn đoán ung thư là một trải nghiệm cực kỳ căng thẳng vì những tác động đe dọa đến tính mạng và tác dụng phụ tiềm tàng của điều trị. Chẩn đoán gây tổn thương không chỉ cho bệnh nhân mà còn cho gia đình của họ, vì nó có thể có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe tâm lý trước mắt và lâu dài của họ.

Khả năng đảo lộn cuộc sống thường ngày và mất khả năng dự đoán, và mất kiểm soát, thách thức cảm giác an toàn của bệnh nhân.

Có cả những lo ngại về tương lai, về việc điều trị và cả sự tái phát của bệnh ung thư. Cũng có những lo ngại về các tác dụng phụ liên quan đến điều trị như buồn nôn, nôn, tiêu chảy và lở miệng.

Những mối quan tâm ngay lập tức có thể kết hợp nỗi sợ hãi và lo lắng, thêm vào tâm trạng chán nản mà bệnh nhân phải trải qua.

Do đó, ung thư có thể gây khó khăn cho bệnh nhân sống ở hiện tại và tham gia đầy đủ vào những gì đang diễn ra. Tâm trí không thảnh thơi cùng với những lo lắng và cảm thấy căng thẳng, hầu hết bệnh nhân phải vật lộn để có thể sống ở hiện tại và nhận thức được thời gian họ có ngay bây giờ.

Với đặc điểm mạn tính của ung thư và các yếu tố gây căng thẳng về cảm xúc và thể chất phức tạp đang diễn ra, những người sống cùng và vượt qua ung thư phải đối mặt với nhiều khủng hoảng và thách thức. Họ có thể đấu tranh để đối phó với các triệu chứng như đau khổ về cảm xúc và tác dụng phụ, thay đổi cuộc sống và không chắc chắn về tương lai.

Do đó, cần có sự can thiệp, để tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng và các triệu chứng. Một cách can thiệp như vậy là Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR).

Được phát triển bởi Giáo sư Jon Kabat-Zinn, Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm lần đầu tiên được giới thiệu vào năm 1979 cho một phòng khám giảm căng thẳng ngoại trú tại Trung tâm Y tế Đại học Massachusetts. Hiệu quả của nó đã được nghiên cứu rộng rãi trong nhiều thập kỷ và các nghiên cứu về chánh niệm trong ung thư đã phát triển từ năm 2000.

Nghiên cứu đã chỉ ra tiềm năng của MBSR trong việc cải thiện tâm trạng và giấc ngủ, hoạt động và điều chỉnh tâm lý, giảm mệt mỏi và căng thẳng, tăng cường khả năng đối phó và hạnh phúc ở bệnh nhân ung thư. Ví dụ về thực hành chánh niệm bao gồm ngồi thiền, thiền quán sát cơ thể, yoga chánh niệm và tập thở.

Thiền chánh niệm là một loại trị liệu tâm trí – cơ thể đang ngày càng trở nên phổ biến và đang đạt được sự tín nhiệm trong thế giới ung thư.

Giáo sư Jon định nghĩa chánh niệm là “chú ý theo một cách đặc biệt: về mục đích, trong thời điểm hiện tại, và không phán xét.” Việc thực tập chánh niệm về cơ bản là một trạng thái, và có thể được bao gồm trong mọi khía cạnh của cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Làm thế nào để sống chánh niệm có liên quan đến trải nghiệm bệnh nhân ung thư, và làm thế nào nó có thể giúp tăng cường sức khỏe của bệnh nhân?

Bệnh nhân có triệu chứng lo âu thường trải qua những suy nghĩ lo lắng và cảm thấy vô vọng và bất lực, điều này có thể làm tăng thêm tâm trạng chán nản.

Lo lắng và trầm cảm được thúc đẩy bởi sự dấn thân trong lo lắng và suy diễn (ví dụ, “điều gì sẽ xảy ra nếu việc điều trị không có tác dụng gì?” hay “Đây có phải là sự kết thúc cho sự đau khổ của tôi?” Việc trốn tránh trải nghiệm các tình trạng đau đớn, cũng như lo lắng và trầm cảm, có thể gây ra thêm đau khổ.

Thực hành chánh niệm là quan sát những suy nghĩ khi chúng xuất hiện thay vì mải mê với nội dung, trì hoãn những nỗ lực để kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của một người khác, và quan sát chúng một cách không phán xét và chấp nhận chúng như hiện tại. Điều này có thể giúp bệnh nhân liên hệ đến trải nghiệm của họ một cách khác biệt và chấp nhận tình trạng của họ mà không có sự hỗn loạn về tinh thần tạo ra đau khổ.

Bằng cách hướng sự chú ý vào bên trong, chánh niệm trao quyền cho bệnh nhân có lập trường chủ động và có ý thức để hướng sự chú ý của họ đến những trải nghiệm hiện tại, ngay cả trong những tình huống căng thẳng. Điều này có thể tăng cường khả năng của họ để trải nghiệm cảm giác đau khổ mà không phản ứng với cảm xúc quá mức, có thể giúp giảm bớt đau khổ.

Việc sử dụng chánh niệm là một can thiệp đầy hứa hẹn trong chăm sóc ung thư, có khả năng xuyên suốt quỹ đạo ung thư. Nó không phải là một khái niệm mà khi nghe về nó, người ta trở thành hiện tại và quyết định sống trong hiện tại và gặt hái những lợi ích tiềm năng của việc giảm lo lắng và các triệu chứng trầm cảm ngay lập tức.

Thay vào đó, chánh niệm là thứ được phát triển theo thời gian với những nỗ lực và thực hành nhất quán. Trọng tâm là trải nghiệm cuộc sống đầy đủ và tiếp xúc với chính bản thân chúng ta (suy nghĩ, cảm xúc, trải nghiệm cảm giác của chúng ta).

Một bệnh nhân đã từng chia sẻ với tôi một khoảnh khắc cảm động mà cô ấy trải qua, khi sự chú ý của cô ấy bị thu hút bởi một cái cây. Cảnh tượng khiến cô bật khóc: “Tôi không nhận ra bao quanh mình là những nét đẹp như vậy,” cô nói.

Bệnh nhân này đã trải nghiệm sự kỳ diệu của việc sống ở hiện tại với bản thân và môi trường. Cô thực hiện một lời hứa trong im lặng để sống cuộc sống đầy đủ. Đó là một khoảnh khắc được truyền đạt những khả năng vô hạn.