Berita & Artikel

Keletihan kanker: Apa yang bisa Anda lakukan?

Menjalani pengobatan kanker dapat membuat Anda merasa lelah secara terus-menerus. Ahli Gizi Senior Parkway Cancer Centre, Gerard Wong, membahas bagaimana Anda bisa mengatasi keletihan kronis ini.

Sebagian besar dari kita tahu bagaimana rasanya lelah ketika kita pilek atau flu, kurang tidur, atau ketika baru saja berlari jauh atau latihan fisik lainnya.

Keletihan atau keletihan normal seperti itu tidak bertahan lama, dan biasanya hilang setelah kita beristirahat, menghentikan aktivitas kita, atau pulih dari sakit kita.

Keletihan kronis, di pihak lain, adalah kelelahan yang terus-menerus dan menetap yang tidak juga hilang bahkan setelah tidur semalaman.

Anda mungkin merasa lelah terus-menerus hingga merasa sulit berkonsentrasi dan mengelola rutinitas harian Anda.

Banyak pasien kanker mengalami keletihan kronis atau terkait kanker yang timbul dari kanker itu sendiri atau dari pengobatannya.

Meskipun keletihan seperti itu adalah hal yang umum, setiap orang mungkin mengalaminya secara berbeda, dengan tingkat keletihan berbeda-beda yang dapat berlangsung dari beberapa minggu hingga bulan bahkan setelah mereka menyelesaikan pengobatan mereka.

Bagaimana cara mengatasinya

Keletihan kronis atau terkait kanker dapat melemahkan dan menyusahkan, karena keletihan itu dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari secara fisik, mental, dan emosional.

Jangan menganggap itu sebagai bagian dari pengalaman kanker dan menerimanya atau mengabaikannya begitu saja. Bicaralah dengan dokter Anda tentang keletihan Anda, dan dia mungkin melakukan skrining untuk mencari kemungkinan penyebabnya dan menyarankan intervensi medis yang tepat.

Dia juga dapat merujukkan Anda ke tim profesional kesehatan rekanan untuk menyarankan cara mengelola keletihan Anda.

Beberapa strategi yang umum meliputi:

• Makan dengan baik. Menjaga asupan nutrisi dan kalori penting dalam memerangi keletihan dan membantu pemulihan. Bicaralah dengan ahli gizi untuk mempelajari bagaimana makan dengan baik dan cara mengatasi masalah makan terkait kanker seperti nafsu makan yang kurang, mual, muntah, dan diare.
• Beristirahat dengan baik. Mengurangi kafein, tetap aktif, dan memiliki waktu tidur yang rutin dapat membantu Anda tidur nyenyak di malam hari. Tidur siang singkat-singkat pada siang hari juga dapat memberi Anda peningkat energi cepat. Jika Anda memiliki masalah tidur, misalnya karena nyeri akibat kanker, bicarakan dengan dokter Anda berbagai pilihan medis yang ada untuk meningkatkan kualitas tidur.
• Tetap aktif. Cobalah untuk tetap seaktif mungkin. Olahraga teratur seperti berjalan adalah cara yang baik untuk mengurangi keletihan dan bahkan meningkatkan kualitas tidur. Tetapi tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu sebelum memulai program olahraga apa pun. Bicaralah dengan ahli fisioterapi untuk mengetahui latihan yang terbaik (jenis, durasi, frekuensi, dan intensitas) bagi Anda saat ini, dengan mempertimbangkan semua kondisi medis seperti anemia dan metastasis tulang.
• Perlahan saja. Saat melakukan tugas, tenang saja dan lakukan dengan kecepatan yang nyaman bagi Anda. Sering-seringlah beristirahat dan berhentilah bekerja ketika Anda mulai merasa lelah – dan bukan setelah Anda benar-benar kelelahan.
• Dapatkan bantuan. Jangan mencoba untuk melakukan semuanya sendiri. Mintalah bantuan dan belajarlah untuk menerima bantuan dari keluarga atau teman.
• Bicaralah dengan seseorang. Kanker dapat menguras emosi, dan ini dapat menyebabkan keletihan. Bagikan perasaan dan pikiran Anda dengan keluarga, teman, atau konselor Anda. Atau bergabunglah dengan kelompok dukungan.

Kenapa saya merasa sangat lelah?

Sering kali, keletihan terkait kanker tidak hanya disebabkan oleh satu hal. Keletihan itu bisa berasal dari berbagai sumber, termasuk:

Kanker itu sendiri

Jika Anda menderita kanker darah seperti leukemia, limfoma, atau myeloma, Anda mungkin memiliki jumlah sel darah merah yang rendah dan menderita anemia, yang menyebabkan keletihan yang ekstrem dan kelemahan. Kanker paru-paru juga dapat menyebabkan Anda kesulitan bernapas dan lelah. Pasien yang berusia lanjut atau menderita kanker tingkat lanjut juga lebih rentan terhadap keletihan. Terakhir, perlu juga diingat bahwa pada semua kanker, tumor dapat menghasilkan sitokin yang dapat menyebabkan kelesuan.

Pengobatan kanker

Keletihan adalah efek samping umum dari radioterapi dan kemoterapi, dan sering kali dapat berlangsung selama beberapa minggu atau bulan setelah pengobatan berakhir. Efek samping lain dari pengobatan kanker juga dapat menyebabkan perubahan pada kebiasaan makan Anda, yang menyebabkan nafsu makan menurun, yang pada gilirannya dapat menyebabkan atau memperburuk tingkat energi dan keletihan Anda.

Masalah makan

Nafsu makan yang kurang, perubahan selera, mual dan muntah, diare, sembelit, dan sariawan dapat menyebabkan nutrisi buruk dan asupan kalori yang tidak memadai. Kanker juga dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap dan memproses nutrisi secara efisien dan efektif. Ini pada gilirannya akan menyebabkan tingkat energi yang rendah dan keletihan.

Rasa sakit

Kanker itu sendiri dan efek samping dari pengobatan dapat menyebabkan rasa sakit, yang dapat membuat Anda menjadi kurang aktif, makan lebih sedikit, dan kurang tidur atau tidur tidak nyenyak. Rasa sakit itu kemungkinan juga akan mempengaruhi suasana hati Anda. Semua ini dapat menyebabkan keletihan.

Hubungi dokter Anda jika ...

Meskipun keletihan yang berhubungan dengan kanker mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda-beda dan bisa berbeda selama dan setelah pengobatan, perhatikan gejala-gejala umum ini dan segera sampaikan kepada dokter Anda jika Anda mengalami:

• Sedikit atau tidak ada energi yang tidak terkait dengan suatu kegiatan
• Kelelahan menetap yang tidak kunjung hilang
• Masalah tidur seperti tidak bisa bangkit dari tempat tidur atau tertidur
• Sesak napas setelah melakukan tugas kecil seperti merapikan tempat tidur atau berjalan beberapa langkah
• Ketidakmampuan untuk berpikir jernih atau berkonsentrasi
• Kebingungan
• Pusing
• Kehilangan keseimbangan