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宫颈癌及其治疗可能对女性的心理健康产生影响，也会让患者经历一些损失。杨惠盈辅导员对女性如何应对这些失去进行了更多分享。

宫颈癌是全球女性第四大常见癌症³，也是新加坡女性第十大常见癌症⁴。仅在2020年，宫颈癌就影响了全球约604,000名女性，导致342,000例死亡³。

尽管大多数女性会担心宫颈癌及其治疗对身体的影响，但鲜少讨论疾病对其心理健康的影响。一些研究表明，患有宫颈癌的女性可能更容易受到抑郁、焦虑和生活质量下降的影响。

可能面临的身体变化

首先，我们需要了解宫颈癌及其治疗对女性的身体可能产生哪些影响。根据不同治疗方案，一些女性可能必须接受子宫切除术（切除子宫的外科手术），也可能需要切除卵巢。

这些手术可能导致突然的停经，续而造成荷尔蒙的变化。副作用可能包括不孕、阴道干燥和性困难，以及其他更年期症状。经历癌症或化疗等治疗也可能意味着患者需应对疼痛、疲乏和恶心等症状。

经历变化和失去

这些身体变化可能会影响女性的生活质量、人际和性亲密关系、自我感觉、信心和生育计划。当我们的生活发生重大变化时，失去感总会随之而来。

不同的女性将以不同的方式经历这种失去感。对一些女性而言，可能是舒适感生活方式或身份的损失，而对另一些女性而言，则可能是一种时间、机会或未来生育计划的损失。

失去感是人类面临的一种普遍体验，而不仅仅限于宫颈癌女性，随之相伴的还有无数不同的情绪，经历者需要适应新的正常状态。

应对宫颈癌期间的失去

在失去中如何保持自我是一个混乱且颇具挑战性的过程。这在很大程度上是一个悲伤的过程，它会在您的生活中创造一个巨大的空洞，而这个空洞很难被理解和填满。

感到悲伤或沮丧是完全正常的。给自己一些时间和空间，慢慢来应对这些损失并逐渐重建你的生活。

以下是一些可能对您有所帮助的建议：

1. 承认自己失去了什么

   花一些时间来认识或记录您生活中因宫颈癌而“失去”的重要事情。

   承认损失并不意味着您现在必须完全接受它们，而是简单地回顾这些东西过去和现在对您而言重要性。

   同时，也要承认那些相伴着失去而带来的各种感觉，如震惊、愤怒、失望或悲伤，并允许自己悲伤。 在分享自身经历和倾听别人时，您会知道自己并不是一个人独自挣扎。尽管形式不一，但失去是一种极为普遍的经历。

2. 照顾自己的情绪

   认知自身感受并为经历的情绪命名有助于您更好地控制自己的情绪（例如，恐惧、悲伤、挫折、孤独等）。

   了解自己为什么会有这种心情，以及是否有特定或无益的想法（例如，“我因癌症而虚弱和不健康”）或可能引发情绪的事件。

   当您的情绪感到难以控制时，花时间来调节它们。您可以通过与其他人交谈、散步/跑步、进行呼吸或冥想练习、祈祷、记录或从事艺术活动来排解您的情绪。找出最适合自己的方法。

3. 培养与他人的关系和联系

   一个强大的支援支持在帮助您渡过难关时，会给您带来巨大帮助，即使仅包括小范围的亲朋好友。您也需意识到，不是每个人能够完全了解你，满足全部的需求。

   然而，不同的人可能会在不同的方面给予支持。您可能有一位朋友可以提供实际帮助，例如通过准备膳食和提供交通服务，而另一位朋友则擅长倾听，与您畅谈最深切的感受。

   敞开心扉与他人交流，也学会如何与他人交流你的需求和感受。有时候，您也需要和那些自己不太熟的人划清界限。

   您还可以从互助小组处获得帮助，这些团体中包括了其他正在经历癌症且能更设身处地理解您目前经历的癌症患者。您也可选择与心理健康专家如辅导员私下交谈。

4. 创造意义和希望

   体验失去的另一面是，即使在最痛苦的情况下，许多人也能够从中获益，并学习和成长。

   记住，您比自身经历更为强大。对生活中的点点滴滴心存感激，保持希望，并对形势可能带来新的可能性和意义保持开放态度。

获得支持

大多数人可能将癌症诊断或治疗与癌症患者的刻板印象联系在一起，如身体虚弱、体弱多病和脱发。对于许多接受癌症诊断的女性而言，脱发或身体外观的变化让他们感到恐惧。

此外，还可能存在一些错误的社会观念，如宫颈癌是由危险性行为引起的。女性在被诊断或向他人披露自己的诊断时可能会为此感到羞耻。

如果您觉得您需要和一个人讨论您正在经历的事情，可联系心理健康专家。有时候，您可能会因为心理健康问题所有的成见而心存犹豫。然而，与专业人士交谈大可帮助您表达和理清您的一些偏颇想法和感觉，并从中获得新的认知。

您可以去找辅导员、治疗师或心理学家进行谈话治疗，或前往精神病学专科医生处寻求治疗，他们可以为您开具一些可能有助于您情绪的药物。在百汇癌症中心，您也可以与辅导员交谈。

¹_{World Health Organization, 2022}

²_{Singapore Cancer Registry Annual Report 2020}

³_{世界卫生组织，2022年}

⁴_{新加坡癌症登记中心2020年度报告}