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每个人都会经历压力，特别是当您生活繁忙时。辅助医疗资深辅导员陈慧冰分享了一些您可能正在经历压力的警告信号，并推荐了一些应对方法。

压力是身体对生活中不同状况的自然反应，尤其是具有挑战性或压力性的情况。

尽管压力可能从精神、情绪和身体方面耗竭身心，但其并非总是一件坏事。例如，工作晋升或在学校学习新的科目可能是积极的压力形式。

然而，长期的压力可能对您的健康有害，并对您的个人和职业生活、关系和生活质量造成不良影响。

当您经历的压力超过您长期管理压力的能力时，您可能会经历痛苦。

压力和痛苦的原因

我们通常认为压力源是消极的。然而，任何对您提出高要求并造成不确定情况的事情均可能对您施加压力，如计划海外旅行、迎接新生儿、失业或面临癌症诊断。

当这些压力源带来负面的情绪反应，且程度较重、持续时间较长或两者兼而有之时，例如在经济损失、健康危机或死亡的情况下，就可能引发痛苦。

压力的体验因个体而异，因为它取决于多项因素，包括您的个人世界观、信念、态度，以及权衡和应对不同情况的能力。因此，可能给个人带来压力的原因无法一一列明，因为它们与人一样具有多样性。

应激的常见警告体征

压力可能会慢慢地潜伏在您身上而被忽视，特别是当它是影响您日常某一部分的事情时。随着您的生活方式日益繁忙，您可能会感到持续的压力逐步趋于正常。因此，知晓一些常见的应激警告信号尤为关键：

管理压力和痛苦

压力是日常生活中不可避免的一部分。然而，学会识别压力源并寻找有效管理压力的方法对您的整体健康有益。

通过练习4A原则来管理压力：

• 避免不必要的压力

  您可以通过远离让您感到不适的人和环境来避免不必要的压力。通过识别您的触发因素并在您的个人和职业生活中设置界限可消除这些压力源。

• 改变 环境

  如果您无法避免紧张的情况，那么应试图改变该状况。这通常需改变您对压力情境的处理方法。表达您的感受及您的担忧，以防止怨恨积聚并减轻压力。查看您的“待办事项”列表，并优先考虑哪些重要的事情有助于您摆脱困境。

• 适应 压力源

  如果您无法改变紧张的情况，则通过改变您的观点来适应它。放眼全局，调整您的期望和态度，您可以更有效地应对压力情境。

• 接受不能改变的事情

  一些压力来源无法预防或改变。该情况下，应对压力的最佳方法是接受无法控制的事项。关注您能控制的事情、发现重大挑战中的积极面、实践感恩并依赖于一个强大的支持系统有助于缓解压力。

正如不同个体的压力原因各异一样，管理压力的策略也存在差异。寻找对您和您的身体适合 并有效的方法可能需要耐心，但从长远来看，可能对您的整体健康有益。

何时寻求帮助

尽管有多种方法可用于管理压力，但压力逐步增大甚至超过了您自己的处理能力时，可能会出现临界点。因此，了解自己的局限性并认识到何时需要寻求专业帮助尤为重要。

如果您长时间出现压力的警告信号，并发现其对您的日常生活可产生不利影响，请与您的医生讨论。他们可为您提供一些解决方案来管理您的压力，以便您继续拥有高效的生活。

您面对的压力和负面情绪是我们大多数人每天都会遇到的常见经历，并非您一个人如此。值得一提的是，您应该知晓您始终可以寻求他人的帮助，且这样做并非奇特之举。